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免 疫力低吃什么好?你可以选择喝茶

2021-03-28 09:41分类:茶叶资讯 阅读:

      免 疫力是人体自身具有的防御及与各种病原菌做斗争的能力,俗称抵抗力。人体的免 疫系统就像一个对病菌作战的兵团,一旦病菌入侵,便会与它们交锋,进行反击,以维护 身体健康。

      免 疫力低下,主要是容易出现疲劳、总是不断的生病、身体的伤口很容易感染、肠胃比较差,这将会对身体带来不利,对工作、学习和正常生活造成一定的影响,因此要引起高度注意,采取各种有效方法,不断提高和增强自身免 疫力。

      一、多吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。蔬菜和水果含有丰富的维生素,尤其是维生素c和维生素e非常重要。

      二、保持优 质睡眠。缺乏睡眠就会增加感染几率,美国研究指出,每天睡眠不足7小时,患感冒的风险增加3倍。不管工作再忙,成年人至少也要确保每天7个小时的优 质睡眠。

      三、茶:抗细菌防流感。哈佛大学的免 疫学者发现,连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感,同时,还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。

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